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女性朋友好好呵護乳房,注意四個豐胸細節,乳

時間:2018-06-06人氣:來源: 未知

乳房是女性的第二生理特征,也是女人身體最性感的部位之一,更是吸引男人眼球的部位之一,所以乳房健康很重要,女性朋友要好好呵護,那么乳房縮水的秘密是什么?”

 

 

 

減脂后乳房會“縮水”這是100%正確的,嚴格說來可能的“縮水”量為25%。這是因為我們胸部的四分之一都脂肪占據著,在減肥過程中,全身的脂肪都會被緩慢消耗掉,我們嬌貴的胸部也不例外。但最先瘦下去的說法卻是不可信的,因為消耗部位的順序與多少是不以我們的意志為轉移的,我們身體的其他部位也會隨著脂肪的消耗而縮小。

 

“搶占”胸部脂肪:雖然胸部不是“第一受害者”,但我們有方法讓它的脂肪不流失,SIZE不變小嗎?當然了!只要你注意以下細節:

 

 

 

讓健美胸肌成為乳房的護花使者

 

你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌,它位于乳房下面,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下,如果我們讓胸肌更飽滿結實,是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質,而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。

 

當然,胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的,它不可能長到無限大。胸部的練習有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習,都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

 

 

 

對神速型減肥說NO

 

千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重,因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”,并且很難恢復,得不償失!想要讓胸部保持健康,守住脂肪,就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1~1.5公斤,不要再多了,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,你的健康也會受到危害!

 

胸部健康,一掌于椅背的距離。

 

坐姿是女性姿態的關鍵因素,正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”,胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動,但坐姿卻是每天以6~10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循環,讓胸肌完成“日常作業”,更有活力。

 

上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時,身體脊柱將呈現最佳弧度,胸部伸展,身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部,使坐姿更輕松舒適。

 

 

 

改掉“小”視胸部的壞毛病

 

也許你不承認,但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區,“小”視自己的胸部,并錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然,號碼太小不僅包裹不住胸部,還將導致血液與淋巴液流通不暢,并可能加劇乳房組織向腋窩移動,使胸部變小,導致“副乳”的出現。

 

胸部保養,你必須知道的幾件事!

 

一、保持端正坐姿

 

中國傳統女性認為挺胸部走路很難為情,其實不然,假如不及時糾正不僅會影響胸部的發育,而且還會形成駝背。因此,走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時,應挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會顯得動人。

 

二、保持胸部清潔

因為女性乳腺導管開口于乳頭,直接與衣物接觸,當乳頭出現破損,有害物質可能通過開口進入乳房內部。所以女性乳房的清潔十分重要,否則可能出現炎癥或造成皮膚病。特別是剛生產的女性乳房內有乳汁的堆積,更應該注意乳房清潔。

 

 

 

三、科學飲食

乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量。在乳房發育的最佳時期,適度地增加胸部的脂肪量,是提高豐挺度的最自然、健康的方法。注重多食一些富含維生素E(如卷心菜、菜心、等)和維生素B(奶類及其制品、谷類、豆類、瘦肉、酵母等)的食物。

 

四、有益的鍛煉方法

要使胸部豐滿有彈性,就要加強胸部肌肉鍛煉,做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者天天早晚深呼吸數次,也可以促進胸部發育。勤做擴胸運動,每天只需堅持鍛煉10~20分鐘,可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用,同時預防乳腺增生。

 

 

 

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