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研究發現:越運動越快樂

時間:2018-05-21人氣:來源: 未知

美國《世界日報》近日刊文稱,研究發現,經常運動者會比“肢體不勤”者的快樂感多出52%。足夠運動者的快樂感,比不運動者多了29%。換句話說,運動與快樂間,有直接或間接的關系存在。

文章摘編如下:

美國密西根大學人體工學(kinesiology)華裔副教授陳蔚云(WeiyunChen)新發布的一項分析報告顯示,運動健身的頻率及質量,是建立快樂與運動間正面關系的重要因素,而經常健身運動,快樂感比完全不運動者多出至少5成。

陳蔚云說,很多人都知道鍛煉有助于降低焦慮及改善抑郁,因此醫生時常會建議有精神壓力或者心理問題的人士多多運動,但運動是否會帶來“幸福”或“滿足”之類的積極心理影響,卻少有相關研究。

陳蔚云因此檢視了23份運動與快樂幸福相關的研究文獻,深入分析到底是運動的哪一方面與幸福相關,以及有哪類群眾受益。

結果發現,其中15份研究都指出,快樂、幸福與運動有直接或間接的關系,其他8個研究則有不同觀點。23份研究的受訪或調查對象,包括許多國家的上千個成人、長者、青年、兒童、癌癥幸存者等。

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陳蔚云表示,總結多個研究結果顯示,經常運動者會比“肢體不勤”者的快樂感多出52%,盡管有運動但運動次數不高,這群人的快樂感,還是比全不運動者高出兩成。足夠運動者的快樂感,則比不運動者多了29%。換句話說,運動與快樂間,有直接或間接的關系存在。

不過,分析研究也發現,一周運動150到300分鐘,與每周運動超過300分鐘,快樂感并沒有太大差別。

此外也有研究發現,如果體重相當,每周健身一次的年輕人,會比完全不運動者的快樂程度高出1.4倍。體型偏胖者,稍微運動者的快樂程度,更會比不運動的胖子高出1.5倍。

另外一個研究發現,每周至少健身兩次的青少年,比一周運動一次或更少的人開心。大學生經常鍛煉也比較少運動者的開心程度高1.3倍。

陳蔚云分析的眾多文獻中,有3份是針對老年人的運動與快樂感進行研究的,其中一個研究發現,健身與成人的快樂有關聯。另有研究則顯示,耆老每周運動次數與開心程度成正比。不過,也有研究指出,耆老的幸福與健康狀況與他們是否參與社交活動有關。

至于卵巢癌幸存者,進行150分鐘的中等到激烈運動時,會產生相對的快樂感。然而對腦癱兒童、青少年及藥品濫用者而言,無論運動多么激烈、次數多么頻繁,所增加的快樂十分有限。

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